在进行论文开题前的自我查重时，可以利用一些在线查重工具，如知网查重、万方查重等，将论文内容进行逐字比对，发现相似度较高的部分。此外，还可以通过调整语句结构、更换词汇等方式来避免抄袭。同时，建议在查重过程中留出足够的时间，确保查重结果准确可靠。另外，也可以邀请同行或老师帮忙审查，提出改进建议。

除了利用在线查重工具外，还可以采用手动查重的方式。首先，可以逐段对照原文和自己的论文，查找相似度较高的部分，并进行修改。其次，可以借助文献管理工具，对引用部分进行查重，避免引用内容过多或不当。此外，还可以请教导师或专业编辑，从专业角度帮助查重，提高论文质量。